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什么食物可以有效预防龋齿

医网摘要:对于口腔存在的问题,我们需要尽早的去解决和处理,如果口腔没有有效的保健,那么对于我们的生活质量的提高是非常不利的。由此需要我们关注什么食物可以有效预防龋齿的话题,一起来看一下。

 

对于口腔存在的问题,我们需要尽早的去解决和处理,如果口腔没有有效的保健,那么对于我们的生活质量的提高是非常不利的。由此需要我们关注什么食物可以有效预防龋齿的话题,一起来看一下。

什么食物可以有效预防龋齿

香菇(Shiitake蘑菇)最能防龋齿。首先,香菇皇后香菇中所含的香菇多糖可以抑制口腔病原体的生长,防止牙菌斑的形成,预防龋齿。其次,香菇还含有普通蔬菜中缺乏的维生素D(麦角固醇)。麦角固醇能在阳光下转化为维生素D,增强人体免疫能力,帮助儿童骨骼和牙齿生长。[-hzh-]

每100克干香菇含有7.8克粗纤维,就像牙刷一样。咀嚼时,牙齿表面发生机械摩擦,可以清洁牙齿,减少牙菌斑的形成。

香菇中还含有鸟苷酸和香菇精华,具有香味,有助于清新口气。此外,大量维生素C还具有杀灭有害细菌、保护牙齿的作用。

芹菜含有大量的粗纤维。当你吃芹菜时,你可以清除附着在牙齿表面的许多细菌。反复咀嚼粗纤维食物也能刺激唾液分泌,平衡口腔内的pH值。

牙齿最怕口腔内的酸性环境。奶酪能很好地保护口腔中的酸碱平衡。丰富的磷酸盐能中和口腔中的酸性物质,不利于细菌活动。奶酪中还含有大量的钙,有利于人体的吸收。它对儿童牙齿的生长和成人牙齿的健康都有很大的帮助。

令人惊讶的是,糖醋葡萄干也是牙齿的好食物。根据美国学者的说法,葡萄干含有多种抑制口腔细菌生长的化合物,如齐墩果酸、油醇、桦木素等。这些化学物质是植物中的天然抗氧化剂,有利于牙齿和牙龈的健康,并能有效地预防蛀牙、牙龈炎和牙周炎。

至于葡萄干的酸甜味,则来源于果糖和葡萄糖,而不是蔗糖,对牙齿健康有害。所以吃零食的人可以吃葡萄干,而不用担心会损坏牙齿。

有几种刺激性强的食物,如洋葱、薄荷、芥末等,也是口腔细菌的天敌,常为牙齿健康而食用。

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