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怎么做能预防磨牙

医网摘要:睡觉磨牙是很多人都会出现的现象,自己不清楚磨牙的过程,但是对其他人的影响不低于打鼾,那么这是为什么呢?是什么原因导致的磨牙呢?怎么做能预防磨牙呢?生活中有不少的人在睡觉的时候都被吵得睡不着,关键不是因为打鼾而是因为磨牙。下面就去了解一下磨牙的原因以及预防方法。

睡觉磨牙是很多人都会出现的现象,自己不清楚磨牙的过程,但是对其他人的影响不低于打鼾,那么这是为什么呢?是什么原因导致的磨牙呢?怎么做能预防磨牙呢?生活中有不少的人在睡觉的时候都被吵得睡不着,关键不是因为打鼾而是因为磨牙。下面就去了解一下磨牙的原因以及预防方法。

磨牙的原因

1.压力过大

生活压力,工作压力过大的话,导致神经紧张,晚上睡觉的时候就很容易出现磨牙的情况。

2.情绪表达能力弱

别笑,磨牙其实还象征着拒绝表示愤怒和憎恨的意思,属于无力表达情绪的一种方式。所以一般出现磨牙情况的人,很可能是在逃避潜意识里的某种压力。

3.牙齿排列不整齐

像是平时总是习惯用一侧牙齿咀嚼或者单手托腮等不良生活习惯,不仅会导致脸型不对称,牙齿也会出现不对合的情况。

磨牙的原因是什么如何预防磨牙磨牙的预防方法

4.肠道疾病

肠道疾病会引发多种问题,像是内分泌紊乱,营养素缺乏等,同时也容易引起磨牙。

5.不良生活习惯

很多人都有宵夜的坏习惯,且不说长胖吧,大晚上的给肠胃也增添了不少的负担,很容易导致磨牙。

磨牙怎么预防最好

1.睡前尽量放松自己,尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

磨牙的原因是什么如何预防磨牙磨牙的预防方法

2.避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。

3.尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。

4.多吃些含维生素丰富的食物。

5.要懂得如何缓解压力,放松心情,调整心态。

6.热敷上下颚,可松弛咬合肌肉,也可减少头痛的机会。

以上就是关于如何预防磨牙的介绍,大家可以多多自我调理做一些改善吧,给大家带来一个安心的睡眠环境。


责任编辑:adminx 本文来源: http://yk.ewsos.com/a/20191225/1500839.html

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