从刷牙开始 摆脱牙齿敏感

其实，牙齿敏感是可通过多种脱敏方法让牙齿摆脱疼痛的困扰。使用抗敏感牙膏则是日常生活中最简单有效的治疗方法。中华口腔医学会在2008年9月最新公布的《牙本质敏感的诊断和防治指南》中建议，使用抗敏感牙膏，每天早晚两次刷牙是治疗牙齿敏感的最安全有效的方式。

挑选合适的牙膏

市面上有许多不同品种的牙膏，该选择哪种牙膏呢?专家介绍，牙膏抗过敏技术主要分成两大类，一种是在牙膏中添加硝酸钾或氯化钾，可在清除牙菌斑的同时降低神经敏感性，持续使用能够达到抗敏感效果。而另一种则应用了骨科再生技术Novamin。当Novamin接触到水或唾液时，会释放钙和磷离子，这些离子与暴露在外的牙本质中的胶原物质结合，形成修复层，减轻牙齿敏感的症状。

养成良好的刷牙习惯

使用竖式刷牙，避免横刷牙。横刷牙可导致牙颈部楔状缺损的形成和牙根暴露，导致牙本质过敏。刷牙时避免用力过大，减少对牙龈的刺激及对牙齿的麿损。另外，应选用牙刷毛较软、刷头较小的保健牙刷，注意牙刷定期更换。进食酸性食物和饮料后，不要即刻刷牙，应当1小时后再刷牙。

要摆脱牙齿敏感，还可以从以下方面入手：减少摄入酸性食物和饮料，酸性物质会溶解牙釉质;多食用促进牙齿矿化和防龋的食物，比如牛奶中丰富的钙和磷有助于牙齿的再矿化。茶叶中的氟对再矿化和防龋都有很好的效果，茶叶中的鞣酸可提高牙神经对刺激的抵抗力，从而降低牙神经的敏感性。另外，餐前可咀嚼一些核桃仁，其中的油性和酸性物质能渗透到牙本质小管内，缓解牙本质敏感，起到一定脱敏作用。